時々鬱・時々幸せ・内向型人間ともこがリップレビューや心のつぶやきをお届けするブログです

自己会話(セルフトーク)を変えていい気分&言葉の力で幸せになる♪

 

ともこです・・・ 今年は 言葉を変えて 言葉の力で幸せになる ことにしました・・・。

 

突然な話ですが・・・ 😉

そういう風に思ったのです。言葉には力がある、この力を利用しようと。

 

 

ほめ日記( ほめ日記については こちら ) というものを 時々書いみて思ったのは 自分に かける言葉の大切さ・・・

自分にかける言葉が ネガティブなのか、ポジティブなのかで
全然違ってくるのだ・・・

 

ネガティブな言葉を繰り返していると 自動的に 鬱鬱した気分になってきます

が これが自動的に行われいる為に 気づかないうちに 鬱になってしまうのでした

 

そこで 思い出して ほめ日記を ちょっと書いてみると    あ・・・すごく 自分に悪いことしてたんだ と気づくのです

 

この ネガティブな言葉というのは もう 大げさに言うと 自分に 毒を盛ってる・・・ぐらい 自分に悪いものなのだと 思ってきたのです。

 

逆に 言えば 言葉を変えるだけで 幸せになれるかもしれない♪ と思ったのです。

 

 

そこでちょっと思い出したのが

 

頭の中で 自動的につぶやいたり、自分にかけている言葉は セルフトーク、自己会話とも 呼ばれるそうなのですが

 

例えば

あーー疲れた、
結局だめかもしれない・・・
あーーもう時間がない
めんどくさいな、
イライラするーー
やる気がしない・・・
行きたくないな・・・
できるとは思えない・・・
私は何やってきたんだろう・・・

といった 心のつぶやき、なのですが、

 

これが1日に 4万~6万回行われているそうで これは 自己暗示効果 にもなる為

これをコントロールすることで自信をつけたり、緊張不安をコントロールして 心を安定させることが できるのだそうです。

セルフトークのコントロールは スポーツ選手のメンタルトレーニングの一環にもなっているもので

 

どうせ4万回 つぶやいているなら 気づいた時は 肯定的な言葉にした方が よさそうです・・・!

 

ということで・・・!

 

先ほどのつぶやきを変換

あーー疲れた、→ お疲れ様、よく頑張ったね!
結局だめかもしれない・・・→ だめかもしれないけど まずはやってみようよ!
あーーもう時間がない → 焦らない、遅れたら遅れたで 何とかなるさ!
めんどくさいな、→ めんどくさいよね~ のんびりやろう。
イライラするーー → イライラするけど 今 ここでストレス発散されてる!
やる気がしない・・・ → やる気がしないけどのんびりやってみようか!
行きたくないな・・・ → 行きたくないよね~ まあ、とりあえず行くだけ行ってみようよ。
できるとは思えない・・・ → できないかもしれないけど まずやってみようか!
私は何やってきたんだろう・・・ → 過去は関係ない、これからこれから!

 

 

超前向きに 変換できました・・・

 

言葉の力で幸せになる・・・!話が 宗教じみている?かもしれませんが・・・笑

 

 

宗教じみても何でも いいと思ったら やってみる・・・!

それでいいではないか・・・!♪ と自分に言っているのでした・・・ 😉

 

 

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