先日から 肌断食 というものに興味を持って 始めています。 購入本 も 到着。
この 肌断食の概要 と 約一週間やってみた感想 を書きます。
肌断食の本
化粧品を使わず美肌になる!
これは 2013年11月発売本ですが・・・
もう少し 実際 メイクする場合に どのメーカーの どの製品を 使ったらいいのか 書いてあればいいなと思いました。
この後にも いくつか 肌断食の 本が出ているようです・・・１つはこちら
宇津木式スキンケア事典 化粧品をやめると、肌はよみがえる (ノンフィクション単行本)
また 女性が書いた本が 女性目線 で取り組みやすい という意見も ありました、実際読んでいませんが、もしかしたら こちらの方が わかりやすいかもしれないです。
肌断食 —スキンケア、やめました
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肌断食の大まかな概要・考え方
肌断食のスキンケアの方法は 主に ワセリンと純石鹸のみで スキンケアする という方法です。（化粧水、クリーム等は使わない、日に当たる時間が１５分以内の場合は 日焼け止めも使わない）
（これまで 化粧水、クリームなどの スキンケアをして メイクもしてたのに 突然これを一切やめるというのではなくて、徐々に 肌に負担のかかるものから 順に やめていくのが良いようです。）
この 肌断食 の考え方は・・・
化粧水、乳液、クリーム、クレンジングなどに入っている 油分、界面活性剤等と 肌をこする際の刺激などが 肌の本来のバリア機能を壊し、乾燥や肌荒れ、シミ、シワをつくる元になっている ことから 化粧水等のスキンケア製品をつけない、肌をこすったり洗いすぎたりしないことで 肌のバリア機能が回復して 結果 肌トラブルがなくなる、
という考え方に基づいていまして・・・
どのようにするか 大まかに紹介しますと・・・
スキンケアは
- 朝の洗顔は お湯のみでやさしく洗う
- 夜の洗顔は 純石鹸を泡立てて静かに洗う、肌を こすったりゴシゴシ洗わない、優しく扱う、
- 肌が乾燥する場合は ワセリン米粒程度を 手のひらに伸ばし 乾燥する部分に 刷り込まずにそっと押し当てる
- １５分以上、日光に当たる場合でも できるだけ日焼け止めをつけない、帽子、日傘、UVカットの服などで 防ぐようにする、つける場合はワセリンベースの日焼け止めを使う
そして
メイクについては やらない方が良いようなのですが、実生活で 完全にメイクをしないのは難しいので メイクをする時は
- メイク用品は リキッドタイプやねりもの状のもの を使わず、パウダータイプのものにする
- クレンジングが必要ないもの、お湯で落ちるものを使う、落とす際に肌を強くこすらないでもよいものを選ぶ
- ファンデーションは リキッドファンデーションはやめ、おしろいタイプのパウダーを使う
肌にとって 特に良くないのは クリーム状、ローション状の化粧品類 と 肌をこすること で、 リキッドファンデーションやクレンジングに入っている界面活性剤と こする刺激が 肌のバリアを壊し肌トラブルの原因となるのだそうです。
それらをできるだけ避け、
できれば ファンデーションは使わず、つける面積が少ない、アイシャドー、口紅、などのポイントメイクで メリハリをつけるのが良いようですが、 抵抗がある場合は ファンデーションは パウダータイプのものを使用する、できるだけ 肌に負担の少ないメイク用品を 使用する というのが 主なやり方 のようです。
約１週間後の感想
これを始めるには 純石鹸と 白ワセリンが必要だったのですが・・・
もともと 体を洗う石鹸として カウブランドの 無添加石鹸 を使用していたのですが、これが純石鹸だったのと、 白ワセリンも ちょうどあったので すぐ始められる・・・！ ということで 始めてみました。
そして メイクについては これまで リキッドファンデーションを使っていました・・・！
なので たまたま 入手した 口紅のサンプルに 一緒についてた、自然派化粧品の パウダーファンデーションの試供品があったで！ ワセリンを塗ってから それを塗る、そして日焼け止めは 長時間 外出しなかったので 顔には塗らないで 過ごしてみました。（ ファンデーションは ミネラルファンデーションなどがいいらしい ので、これから入手したいと思います・・・）
感想としては・・・ 素肌の調子は 劇的に 何か良くなったも 悪くなったもなく、まずまずです。 そして 化粧をした感じは いつもより いいです。 リキッドファンデーションを やめたからでしょうか、なんだか いつもよりいいです。
そして・・・今のところ
化粧水等をつけなくても なんら 問題がないです。最初は 乾燥するんじゃないか⁉︎ と思いましたが 思ったほどでもなく ただ、その日によって 洗顔後 肌がつっぱる感じが する時がありましたが、ワセリンを 少し多めにつけておけば 気になるほどでもなかったです。
（これは 今が乾燥しづらいという 時期的なことも あるのかもしれません・・・）
そして いつも ほおの一部、荒れやすい部分があるのですが、その部分は 若干荒れたままです、この部分は 睡眠不足などでもすぐ荒れるので 体調的な部分も あるのかもしれません。そこには アロエ軟膏を つけてまずは治そう・・・ということでやっています。そして よくよく考えたら ほおの一部を よく 触ってました、それが刺激になっていた のかもしれないと思いました。
肌を 無駄に触ったり こすったりしないこと が重要なんだ と思いました。
これまで 体も 石鹸をタオルにつけて ゴシゴシ洗っていましたし、頭も 頭皮をけっこう強めにゴシゴシ！洗ってましたが、頭皮もたまに 荒れたりしていました。 が、それも同時にやめました。
体を洗う時は タオルを使わないで 手で滑らせながら、できるだけ 静かに洗う、頭皮も ゴシゴシ こすらないようにしています、そして 足や腕は 子供の頃から ポツポツが出て 表面が 若干 ザラザラしていましたが、 表面のザラザラ感が 少しすべすべしてきました。（※体や髪は お湯と水だけで洗うのが理想のようですが、今回そちらはやっていません）
ということで 約１週間目の感想は まずまずです・・・
・・・このスキンケア・・・なんだか ちょっと気持ちがいいです・・・。
ここまで ちょっと自己流に 適当にやってしまった部分もあるので これからは ファンデーションなどに注意して 今後も続けていきたいと思います！
※ 肌の調子が悪い方、敏感肌の方は 突然 切り替えたり 自己流にやらない方がいいと思います。
※約２週間後の記事は こちらです・・・
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